२०८१ माघ २७ आईतवार
9 February 2025, Sunday
Menu
 

लामो जीवन बाँच्न चाहनुहुन्छ? त्यसोभए आफ्ना साथीहरूलाई प्राथमिकता दिन सुरु गर्नुहोस्

लामो जीवन बाँच्न चाहनुहुन्छ? त्यसोभए आफ्ना साथीहरूलाई प्राथमिकता दिन सुरु गर्नुहोस्

माघ १ गते, काठमाण्डौं- सामाजिक समर्थनले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन सक्छ र तपाईंलाई संक्रमणबाट बचाउन सक्छ, उदाहरणका लागि। सन् १९९० को दशकमा अमेरिकाको कार्नेगी मेलन युनिभर्सिटीका शेल्डन कोहेनले २७६ सहभागीहरूलाई उनीहरूको सामाजिक सम्बन्धको पूर्ण विवरण दिन आग्रह गरे।

उनीहरूलाई अवस्थित संक्रमणको लागि परीक्षण गरिएको थियो, त्यसपछि क्वारेन्टाइनमा राखिएको थियो र राइनोभाइरसले भरिएको पानीका थोपाहरू सास फेर्न भनियो – धेरै खोकी र हाच्छिउको पछाडि बग। निम्न पाँच दिनहरूमा, धेरै सहभागीहरू लक्षणहरू विकास गर्न गए, तर तिनीहरूसँग सामाजिक जडानहरूको ठूलो र विविध दायरा भएको खण्डमा यो उल्लेखनीय रूपमा कम हुने सम्भावना थियो। वास्तवमा, परिवार, साथीहरू, सहकर्मीहरू र परिचितहरूको धनी सञ्जाल भएकाहरूको तुलनामा सबैभन्दा कम सामाजिक सम्बन्ध भएकाहरूलाई रुघाखोकी लाग्ने जोखिम तीनदेखि चार गुणा बढी हुन्छ।

कुनै पनि राम्रो वैज्ञानिकले सधैं अन्य भ्रमित कारकहरूले परिणामको व्याख्या गर्न सक्छ कि भनेर विचार गर्नुपर्छ। एक्लो व्यक्तिहरू कम फिट र सक्रिय हुन सक्छन् भन्ने मान्न उचित छ, उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरूले साथी र परिवारसँग कम समय बिताउँछन् भने। जसरी बर्कम्यान र साइमले पनि पत्ता लगाएका थिए, तथापि, अनुसन्धानकर्ताहरूले ती सबै कारकहरूलाई लेखेपछि पनि लिङ्क रह्यो। र प्रभावको आकार पपिंग भिटामिन सप्लिमेन्टको फाइदाहरू भन्दा धेरै छ – अर्को उपाय जुन हामीले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन सक्छौं।

सामाजिक स्वास्थ्य वृद्धिले हाम्रो दीर्घकालीन, जीवन परिवर्तन गर्ने अवस्थाहरू जस्तै टाइप २ मधुमेहको जोखिममा विस्तार गर्दछ। यो तब उत्पन्न हुन्छ जब प्यान्क्रियाजले पर्याप्त इन्सुलिन उत्पादन गर्न रोक्छ, र शरीरका कोशिकाहरूले रगतबाट बग्ने इन्सुलिनलाई प्रतिक्रिया दिन रोक्छन् – दुबैले यसलाई रक्त शर्करालाई शक्ति कोषहरूमा तोड्नबाट रोक्छ। मोटोपना जस्ता कारकहरूले मधुमेहमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्, तर यस्तो देखिन्छ, तपाईंको सम्बन्धको गुणस्तर।

अङ्ग्रेजी लोन्जिट्युडिनल स्टडी अफ एजिङमा ४००० सहभागीहरूको अध्ययनले युसियलए एक्लोपन स्केल मा उच्च स्कोर – वैज्ञानिकहरूले सामाजिक सम्बन्ध मापन गर्न प्रयोग गर्ने प्रश्नावलीले अर्को दशकमा टाइप २ मधुमेहको प्रारम्भ हुने भविष्यवाणी गरेको फेला पारेको छ। त्यहाँ पनि संकेतहरू छन् कि बलियो सामाजिक सम्बन्ध भएका मानिसहरूमा अल्जाइमर रोग र अन्य प्रकारको डिमेन्सियाको विकास हुने जोखिम कम हुन्छ।

सबैभन्दा बलियो प्रमाण, तथापि, हृदय रोगहरु लाई चिन्ता छ। धेरै वर्षहरूमा हजारौं मानिसहरूको स्वास्थ्य ट्र्याक गर्ने व्यापक अध्ययनहरूले यो लिङ्कलाई बारम्बार हाइलाइट गरेको छ। यो प्रारम्भिक चरणहरूमा देख्न सकिन्छ – कमजोर सामाजिक सम्बन्ध भएका व्यक्तिहरूलाई उच्च रक्तचाप हुने सम्भावना बढी हुन्छ – र सबैभन्दा खराब नतिजाहरूमा, एक्लोपनले हृदयघात, एनजाइना वा स्ट्रोकको जोखिम लगभग ३०% बढाउँछ।

२०१० मा प्रकाशित नतिजाहरू अचम्मलाग्दो थिए: होल्ट-लुन्स्टाडले पत्ता लगाए कि मानिसहरूको सामाजिक सम्बन्धको आकार र गुणस्तर मानिसहरूको मृत्युदर निर्धारण गर्नका अन्य सबै कारकहरू बराबर वा मेल खान्छ। जति धेरै मानिसहरू आफ्नो वरपरका मानिसहरूबाट समर्थन महसुस गर्छन्, उनीहरूको स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ र तिनीहरूको मृत्यु हुने सम्भावना कम हुन्छ। समग्रमा, सामाजिक जडान – वा यसको अनुपस्थिति – रक्सी खपत, व्यायाम, शरीर मास सूचकांक र वायु प्रदूषण भन्दा मानिसको स्वास्थ्यमा ठूलो भूमिका खेलेको छ। धुम्रपानको असर मात्र नजिक आयो।

सामाजिक स्वास्थ्य बूस्टको समग्र महत्त्वको मापन प्राप्त गर्न, युटाहको प्रोभोमा रहेको ब्रिघम यंग युनिभर्सिटीका मनोवैज्ञानिक जुलियन होल्ट-लुन्स्टाडले १४८ अध्ययनहरूको निष्कर्षहरू संकलन गरे। सँगै तिनीहरूले ३००००० सहभागीहरूलाई समेटेका थिए र सामाजिक एकीकरणका फाइदाहरू र सामाजिक विच्छेदनका खतराहरू हेरेका थिए। त्यसपछि उनले धुम्रपान, रक्सी पिउने, व्यायाम र शारीरिक गतिविधि, बडी मास इन्डेक्स (मोटोपनको मापन), वायु प्रदूषण र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न औषधी लिने जस्ता विभिन्न जीवनशैलीका कारकहरूको जोखिमसँग एक्लोपनको प्रभावलाई तुलना गरिन्।

सम्बन्ध वा कारण?

यो अनुसन्धानले आलोचकहरूको सामना गरेको छ। एउटा जीवन शैली कारक र समग्र दीर्घायु बीचको कारण लिङ्कको फलामले ढाकिएको प्रमाणको लागि, तपाईंले एक नियन्त्रित प्रयोग सञ्चालन गर्न आवश्यक छ, जसमा तपाईंले अनियमित रूपमा मानिसहरूलाई विभिन्न अवस्थाहरूमा आवंटित गर्नुहुन्छ। यसरी नयाँ औषधिहरूको परीक्षण गरिन्छ – कसैले चक्की लिन्छ र अरूले प्लेसबो लिन्छन्, र त्यसपछि तपाईंले विभिन्न परिणामहरू रेकर्ड गर्नुहुन्छ।

यस अवस्थामा, तपाईंले केही व्यक्तिहरूलाई एक्लोपना अवस्थाको लागि आवंटित गर्नुपर्नेछ, उनीहरूलाई मित्रतालाई इन्कार गर्दै, जबकि अरूलाई मायालु मानिसहरूले भरिएको रेडिमेड सामाजिक सञ्जाल दिइन्छ। स्पष्ट रूपमा, यो नैतिक रूपमा संदिग्ध र व्यावहारिक रूपमा गर्न असम्भव छ – एक तथ्य जसले केही मानिसहरूलाई प्रश्न गर्न प्रेरित गरेको छ कि सामाजिक जडानको स्पष्ट प्रभावहरू वास्तविक र महत्त्वपूर्ण छन्। उनीहरूले सुझाव दिएका छन् कि वैज्ञानिकहरूले उनीहरूको उत्कृष्ट प्रयासको बावजुद हाम्रो सामाजिक जीवन र हाम्रो स्वास्थ्य र दीर्घायुबीचको सम्बन्धको भ्रम दिने केही भ्रमपूर्ण कारकहरू गुमाएको हुन सक्छ।

यो तर्क जस्तो देखिन्छ जति हानिकारक छैन, तथापि, होल्ट-लुन्स्टाडले हालै अनुसन्धानको समीक्षामा तर्क गरे। आखिर, हामी धूम्रपानको जीवन-छोटो खतराहरू प्रमाणित गर्न मानवहरूमा अनियमित प्रयोगहरू सञ्चालन गर्न सक्दैनौं – नैतिकता अझ बढी समस्याग्रस्त हुनेछ – तर आज थोरै वैज्ञानिकहरूले यो तथ्यलाई अस्वीकार गर्नेछन् कि एउटाले अर्को कारण बनाउँछ। यसको कारणले गर्दा बैज्ञानिकहरूसँग अन्य मापदण्डहरू छन् – जसलाई ब्राडफोर्ड हिल दिशानिर्देशहरू भनिन्छ – जीवनशैली र रोग बीचको कारण लिंक देखाउन।

हल्ट -लुनस्ल्यान्ट ले औंल्याए कि अल्मेडा अनुसन्धान जस्ता दीर्घकालीन अध्ययनहरूमा, उदाहरणका लागि, वैज्ञानिकहरूले “अस्थायीता” खोज्न सक्छन् – चाहे कसैको जीवनशैली छनौट रोगको विकास भन्दा पहिले हो। यस अवस्थामा, अनुक्रम धेरै स्पष्ट छ: मानिसहरूले उनीहरूको खराब स्वास्थ्य विकास गर्नु अघि उनीहरूको एक्लोपन रिपोर्ट गरे। वैज्ञानिकहरूले “खुराक-प्रतिक्रिया सम्बन्ध” पनि खोज्न सक्छन् – चाहे प्रस्तावित जीवनशैली कारकको बढी एक्सपोजरले ठूलो जोखिम निम्त्याउँछ। एक पटक फेरि, त्यहाँ एक स्पष्ट ढाँचा छ – पूर्णतया पृथक भएको व्यक्ति जो कहिलेकाहीं एक्लो हुने व्यक्तिको तुलनामा खराब स्वास्थ्यबाट पीडित हुने सम्भावना हुन्छ, जसले फलस्वरूप जीवन्त सामाजिक सर्कल भएको व्यक्ति भन्दा बढी बिरामी हुन्छ।

तपाईं विभिन्न जनसंख्या र विभिन्न मापन प्रकारहरू प्रयोग गरेर निष्कर्षहरू एकरूप छन् कि छैनन् भनेर पनि जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। यदि प्रभावहरू केवल एउटा सानो नमूनामा पहिचान गरिएको छ, वा यदि तिनीहरू केवल एकल एक्लोपन प्रश्नावली विचार गर्दा देखा पर्छन् भने, तपाईं शंकास्पद हुनु सही हुनेछ। तर यो अवस्था छैन।

सामाजिक स्वास्थ्य बूस्ट पनि अब संसारभरि दस्तावेज गरिएको छ,हल्ट – भन्छन्, मानिसहरूको सामाजिक जडानहरू परिमाण गर्न धेरै विधिहरू प्रयोग गरेर। चाहे तपाइँ व्यक्तिपरक भावनाहरूको लागि सोध्दै हुनुहुन्छ वा वस्तुगत तथ्यहरू विचार गर्दै हुनुहुन्छ, जस्तै कसैको वैवाहिक स्थिति वा उनीहरूले प्रत्येक महिना परिचितहरूलाई कति पटक देख्छन्, ढाँचा उस्तै रहन्छ। हामी अन्य सामाजिक प्रजातिहरूमा पनि समानान्तर प्रभावहरू देख्न सक्छौं जुन डल्फिन, चक्मा बेबून र रीसस मकाकहरू जस्तै विविध हुन्छन्: एक व्यक्ति जति धेरै एकीकृत हुन्छ उसको समूह भित्र हुन्छ, यसको दीर्घायु त्यति नै बढी हुन्छ।

संख्यामा सुरक्षा

हाम्रो सामाजिक सम्बन्धको बलले कसरी र किन हाम्रो स्वास्थ्यलाई यति हदसम्म प्रभाव पार्न सक्छ भनेर बुझ्न, हामीले हाम्रो विकासलाई विचार गर्नुपर्छ। प्रारम्भिक मानवहरू ठूला समूहहरूमा बस्नको लागि अनुकूल भएपछि, खाद्यान्न आपूर्तिदेखि लिएर सिकारीहरूबाट सुरक्षासम्म सबै कुरा तिनीहरूको सम्बन्धमा निर्भर हुने थियो। साथीहरूसँग उभिन गुमाउँदा उनीहरूलाई भोकमरी, रोग र चोटपटकको खतरा हुन्थ्यो।

नतिजाको रूपमा, मस्तिष्क र शरीरले सामाजिक अलगावलाई गम्भीर खतराको रूपमा व्याख्या गर्न विकसित गरेको हुन सक्छ। यो कारण हुन सक्छ जब हामी एक्लो र विच्छेद हुँदा हामी यस्तो पीडा महसुस गर्छौं। जसरी शारीरिक पीडाले हामीलाई सुरक्षा खोज्न र हाम्रा घाउहरूमा झुण्ड्याउन चेतावनी दिन्छ, सामाजिक पीडाले हामीलाई शत्रु पक्षहरूबाट जोगिन र हाम्रो सकारात्मक सम्बन्धहरू पुन: स्थापित गर्न मनाउनको लागि विकसित भएको हुन सक्छ।

अस्वीकृति वा एक्लोपनको भावनाले पनि शारीरिक प्रतिक्रियाहरूको कास्केड बन्द गर्दछ। हाम्रो विकासवादी विगतमा, यी प्रारम्भिक मानिसहरूलाई एक्लोपनबाट उत्पन्न तुरुन्तै खतराहरू, जस्तै शिकारी वा शत्रुहरूबाट हुने आक्रमणहरूबाट जोगाउनु पर्ने थियो। मस्तिष्कले नोरेपाइनफ्रिन र कोर्टिसोल – हर्मोनको रिलीजलाई ट्रिगर गर्दछ जसले दिमागलाई धम्कीको लागि सतर्क राख्छ र शरीरलाई आक्रामकताको लागि तयार गर्दछ। प्रतिरक्षा प्रणाली, यसै बीच, रोगजनकहरूबाट बचाउन भडकाऊ अणुहरूको उत्पादनलाई बढावा दिन थाल्छ। प्रारम्भिक मानिसहरूका लागि, यदि तिनीहरू आक्रमणबाट घाइते भएमा यसले संक्रमणको जोखिम कम गर्ने थियो। अलगाव र सामाजिक तनावको भावनाले पनि फाइब्रिनोजेनको सिर्जना बढाउन सक्छ। यसले रगत जम्ने कामलाई बढावा दिन्छ र घाउ निको हुन मद्दत गर्छ।

यद्यपि यो प्रतिक्रियाले हाम्रा पुर्खाहरूको लागि छोटो अवधिको बाँच्ने सम्भावना बढाएको थियो, यसले दीर्घकालीन क्षति निम्त्याउन सक्छ। जब शरीर लगातार दुश्मनी र आक्रामकताको लागि तयार हुन्छ, यसले हृदय प्रणालीमा अतिरिक्त तनाव राख्छ। पुरानो सूजनले, यस बीचमा, घाउको संक्रमणलाई रोक्न सक्छ, तर सँगैको प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया भाइरसहरूलाई प्रतिक्रिया दिनमा कम माहिर हुन्छ – जसले श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोग लाग्ने सम्भावना बढाउँछ, उदाहरणका लागि।

पुरानो सूजनले हाम्रो अन्य कोशिकाहरूमा पनि झर्ने र आँसु निम्त्याउँछ जसले मधुमेह, अल्जाइमर र हृदय रोगको जोखिम बढाउन सक्छ। क्लटिंग कारक फाइब्रिनोजेनको उच्च स्तरले, यस बीचमा, थ्रोम्बोसिस निम्त्याउन सक्छ, जसले हृदयघात वा स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ।

यदि हामीले दशकौं एक्लोपन र एक्लोपनमा बितायौं भने, यी परिवर्तनहरूले गम्भीर रूपमा रोग र प्रारम्भिक मृत्युको जोखिम बढाउन सक्छ। जब मानिसहरू जडान र सामाजिक समर्थनको आनन्द लिन्छन्, तथापि, तिनीहरूको शरीरले सूजन जस्ता प्रक्रियाहरूलाई दबाउन सक्छ। नतिजाको रूपमा,तिनीहरूसँग स्वास्थ्यको धेरै राम्रो आधारभूत बनाउँछ।

लजालुपनबाट पीडित भएको व्यक्तिको रूपमा, मैले एक पटक यी निष्कर्षहरू अलि निराशाजनक पाए। यदि हामी स्वाभाविक रूपले ग्रहणशील र बहिर्मुखी छैनौं भने हामीले कसरी गहिरो सम्बन्धको फाइदा उठाउन सक्छौं? तर मैले प्रमाणको खोजी गरेपछि, मैले पत्ता लगाएको छु कि हाम्रा सामाजिक सीपहरू हाम्रा मांसपेशीहरू जस्तै छन् – हामीले तिनीहरूलाई जति धेरै प्रयोग गर्छौं, तिनीहरू त्यति नै बलियो हुन्छन्। स्व-घोषित अन्तर्मुखीहरूले पनि अधिक मिलनसार हुन सिक्न सक्छन्, यदि तिनीहरू चाहन्छन्।

जसरी हामीले हाम्रो शारीरिक गतिविधिलाई बढावा दिनको लागि फिटनेस व्यवस्थाको योजना बनाउँछौं,हामी सबैले हाम्रो जीवनमा थप अर्थपूर्ण सामाजिक अन्तरक्रियालाई एकीकृत गर्ने, पुरानो बन्धनहरू पालनपोषण गर्ने र नयाँहरू निर्माण गर्ने तरिकाहरू फेला पार्न सक्छौं। हामी जडान गर्न तार भएका छौं, यदि हामीले आफैलाई सही अवसरहरू प्रदान गर्छौं भने।

समाचार ब्युरो
नेपाली मिडिया नेटवर्क

Loading poll ...
Coming Soon
यो खबर पढेर हजुरलाई कस्तो महसुस भयो ?
Spread the love